TRAINING STUDIO PAC

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

先日、とあるニュース記事やコラムなどを見ていたら、またかと思う内容が載っていました。

それは少年スポーツの食育についてです。

記事の詳しい内容はここでは避けますが、簡単に説明すると、勝てる為の身体を作るという理由で、小学生に米だけを大量に食べさせるという内容です。

これは最早食育と呼んでよい内容ではありませんが、未だにこの手の指導者が存在します。

同じ指導する立場の人間として、疑問と怒りさえも感じますね。

そもそも米は身体を作る構成材料というより、身体を動かすエネルギーという役目の方が大きいわけです。

も...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

９月から月１回ですが、高校生に体力やトレーニングについての講義とレッスンを行ないに行っています。

普段とは違う仕事内容ですので、新鮮さを感じ楽しく行っていますが、自分が楽しく仕事してるだけでは全く意味がないので、いかに高校生に伝えるかが勝負です。

所謂今時の高校生という感じなのかもしれませんが、こちらが話す事に対して、大きなリアクションがあるわけではありません。

ま〜僕の力不足というのが否めませんが。。。

そんな状況でも、話し方や言い回し、話の持ってき方を変えるとリアクションが変わります。この試行錯誤...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

トレーナーという仕事をしていると、よく子供とトレーニングの関係を聞かれます。

いわゆる子どもにトレーニングはよくないのか？身長が伸びない、骨を痛めてしまうなどなどです。

結論から言ってしまえば、トレーニングは子供にとって有効です。よく言われるような悪い影響はありません。

ただ、もちろん条件はあります。

まずここで言う子供の定義は、第二次性徴による発達が起こる以前の少年少女です。

年齢で言うと、男子13歳くらい。 女子11歳くらいです。

トレーニングは、幅広い範囲の負荷と様々なトレーニング様式(ダンベル マ...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

前回のトレーニングと怪我については、ダラダラと長いコラムになってしまったので、今回は具体的な事を書きたいと思います。

怪我をせずにトレーニングをするには、自分の身体の状態を把握する事が重要です。

その日の体調はもちろん、現在内科的や外科的な症状がないか。過去の既往歴や怪我、どんな骨格でどんなアライメントになっているか。

トレーニングをする側も指導する側も、お互いがこれらを少しでも多く把握しておく事が大切です。

例えば背中の円背が強い方、この状態でラットプルダウンなどを無理に行えば、正しい姿勢がとれず肩...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

前回の続きでトレーニングと怪我についてです。

トレーニングをしていて怪我をしてしまうという事は、事故的な物を除けば、主にトレーニング自体が過負荷、身体に適していない、指導者の知識技術不足です。

トレーニング自体が過負荷というのは、わかりやすくいえば追い込みすぎという事です。

トレーニングそのものは身体にダメージを与えている事なので、追い込み過ぎれば怪我をするのは当然。わかりきっている結果です。

トレーニング後のケアや、追い込んだトレーニングをした後の次のトレーニング内容調整。これをしなければほぼ100...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

平昌オリンピックも終盤、日本は冬季オリンピックでのメダルの獲得数を更新し、選手達は本当に素晴らしい大活躍だと思います。

そんな中でも若い年代の選手、十代の選手の活躍が最早当たり前になってきていますね。

十代や二十代前半で世界の頂点、トップレベルでの活躍。一体どんなトレーニングをしているのかものすごく気になります。

競技練習の他にも、いわゆる一般的なウエイトトレーニングなどもしっかり行っているかと思うと、意外にもそうではありません。

トップレベルの選手でも全く行っていないという選手もいるそうです。

ウエイ...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

平昌オリンピックが始まり、日本人選手もメダル獲得と大活躍しています。

私はなんとなく結果だけをチェックしている感じですが、選手がどんなトレーニングをしているか、これにはとても興味が湧きます。

選手達に直接会って聞く事などは不可能なので、自分で調べられる程度のリサーチですが、ま〜流石に色々な事をしているな〜と思います。

その中でも興味があるというか、難しいなと思う事が２つあります。

具体的なトレーニング方法をというわけではないのですが、競技動作を模倣したトレーニングと十代二十代前半の若い選手のトレーニン...

こんにちは！チーフトレーナーの大橋です。

突然ですが、トレーニングスタジオPACがTVに映ります！

10月8日(日)BSジャパンで始まる新番組、『石坂浩二のニッポン凄い人名鑑』の初回ゲストに、代表の伊藤幸太郎がトレーナーを務める草笛光子さんが出演されます。

その番組の一部で、草笛さんが実際に行っているトレーニングを若手の俳優さんが体験するところを撮影しました！

今もなお、舞台にドラマに映画と活躍を続ける草笛さんがどの様なトレーニングを行っているか、元気で健康でいられる秘訣は何なのか！？一見の価値ありです！

是非ご覧下さい！

10月8日(日) B...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

突然ですが、８月に入り今年も甲子園の時期がやってきました。

自分自身が高校まで野球をやっていたので、毎年それなりに気にしています。

テレビやニュースを観ていると自分の現役時代を思い出す事がありますが、思い出すのは基本キツい練習のイメージですね。。。

キツイ練習というのはどの高校も独自であったと思いますが、おそらくどの高校も定番であったのは走り込みだと思います。

この走り込み、言葉の通りひたすら走る練習です。ひたすら走って身体を使うので、とても練習した感があります。

しかしその効果は？

当時の監督さんやコー...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

私事ではありますが、先日３歳の長男が初めてのスイミング体験にいってきました。

ビニールプールしか入ったことがないので、初めて普通のプールを目の前にしたらどうなるかなと親なりにドキドキでしたが、ま〜問題無く体験がスタートしました。

最初は順調でしたが、とある事がキッカケでスイッチが入ってしまい、泣いてプールから上がってしまいました。

こちらとしてはガラス越しに見ていて何か出来るわけではないので、これも経験だな〜と思いつつ頑張れ〜と見ていました。

しかしま〜職業柄なのか、自分ならどう対応するか、コーチ達は...