寝ましょう②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 寝るべき理由の続きです。 睡眠は免疫力の向上と大きく関係しています。 睡眠時間が短いほど風邪を引きやすいという研究データもあります。 免疫力は多くの免疫細胞や物質から構成されていて、それぞれが役割分担をして複雑なシステムを確立...
寝ましょう
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 睡眠。 皆さんちゃんと取れていますでしょうか?寝れていますでしょうか? 身体作りには栄養、運動、休養の3セットが必須なのは皆さんご存知の通り。 栄養と運動に関しては意識的に改善を取り組む方は多いのですが、休養=睡眠はなかなか...
身を守る基本のき
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 身体を守ってくれるのは、免疫力、防衛体力。 免疫力、防衛体力を作ってくれて向上させてくれるのは、栄養、運動、休養。 栄養、運動、休養の必要量は、過多、過小にならない。 実践できるのは自分だけ。 ...
有事に備える
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 先週は首都圏でも予想以上の大雪となりました。 凍結による転倒、交通網のトラブルなどの被害を受けた方も多いと思います。 しかし、それらの被害に遭わない方もまた多いはずです。 何が違うのか?...
2022年からの身体
明けましておめでとうございます。チーフトレーナーの大橋です。 2022年が始まり1週間。皆さん如何お過ごしでしょうか? 昨日は予想以上の大雪で、今日は道路が凍結。皆さん十分に注意して活動されて下さい。 さて、新年が明けて新たな目標を持つ方いらっしゃると思います。...
2021年の身体
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 本日年内最後のブログとなります。 2021年、栄養、運動、休養。 健康について、皆さんどのような一年を過ごされたでしょうか? 元気に過ごせた一年、体調を崩しがちの一年、好調不調の波が大きかった一年など、様々だったと思います。 ...