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免疫力を高める|食事

ダイエットで食事制限をして、偏った食べ方をしていると、必要な栄養素をとることができなくなってしまいます。 免疫力に関して特に重要なのは、タンパク質や良質な脂質。またビタミンA・C・Eや、亜鉛などのミネラルです。 タンパク質は免疫細胞の材料になりますし、ビタミン、ミネラルはウイルスの侵入を防ぐ粘膜を丈夫にしたり、免疫に関わる白血球などの働きを強めてくれます。免疫力を維持するには、無理なダイエットは控え、バランスのいい食事が大切です。 これで今年の僕のブログは最後になります。 今年は、新型コロナの影響で初めてなこと尽くしでした。 来年もこの影響はまだ続くと思いますが、『適度な運動』『質の良い睡眠』『バランスのいい食事』を心掛けて、自身の免疫力を高めて邁進していきたいと思っていますので、どうか宜しくお願いします。 今年もありがとうございました、来年も宜しくお願いします。


食べ過ぎ 免疫力低下

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