水分補給と血糖値スパイク
- 5月12日
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気温が上がるこれからの季節、気をつけたいのが清涼飲料水の飲み過ぎです！
ジュースなど液体の糖質は吸収が早く、飲んですぐに血糖値が急上昇します。
これが「血糖値スパイク」です。
その後は逆に血糖値が急降下し、イライラ・眠気・吐き気・だるさなどの不調が出ることもあります。
私たちの血液中を流れるブドウ糖は、通常わずか約4g程度。
この少量で身体はしっかり動いています。
夏の水分補給は、糖分の多い飲み物を控え、
水やお茶を上手に取り入れたいですね！
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