身体の耐久度こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 平均寿命と健康寿命。皆さんもよく聞く言葉だと思います。 現在日本人の平均寿命は、男性 80.98歳女性 87.14歳 健康寿命は、男性 72.14歳女性 74.79歳 上記のように平均寿命と健康寿命の差が大きく、健康寿命を延ばす事が課題となっています。 その為には食事と運動と休養が大切なのですが、そこでよく言われるのが、激しい運動は身体に良くないという議論です。 人間の拍動数の限界は約20〜25億回、呼吸数は約5億〜7億回と言われています。 この回数については莫大な人数に対して臨床データを集めたわけではないので、所謂諸説ありという情報ですが、内臓も筋肉でタンパク質の塊ですから、耐久度があるのは間違いありません。 大事に使えば長持ちはするし、大事にしなければ早く劣化していきます。 じゃ〜やっぱり運動はしない方がよい！と、なるかもしれませんが、もちろんそんな単純な事ではなく、運動しないリスクがある事も皆さんご存知だと思います。 では、どんな運動がよくてどんな運動がダメか？本来良い悪いを極端に決める事ではないのですが、敢えてわかりやすいように分けて説明したいと思います。 それは、また次回に続くです。。。SMXL
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 平均寿命と健康寿命。皆さんもよく聞く言葉だと思います。 現在日本人の平均寿命は、男性 80.98歳女性 87.14歳 健康寿命は、男性 72.14歳女性 74.79歳 上記のように平均寿命と健康寿命の差が大きく、健康寿命を延ばす事が課題となっています。 その為には食事と運動と休養が大切なのですが、そこでよく言われるのが、激しい運動は身体に良くないという議論です。 人間の拍動数の限界は約20〜25億回、呼吸数は約5億〜7億回と言われています。 この回数については莫大な人数に対して臨床データを集めたわけではないので、所謂諸説ありという情報ですが、内臓も筋肉でタンパク質の塊ですから、耐久度があるのは間違いありません。 大事に使えば長持ちはするし、大事にしなければ早く劣化していきます。 じゃ〜やっぱり運動はしない方がよい！と、なるかもしれませんが、もちろんそんな単純な事ではなく、運動しないリスクがある事も皆さんご存知だと思います。 では、どんな運動がよくてどんな運動がダメか？本来良い悪いを極端に決める事ではないのですが、敢えてわかりやすいように分けて説明したいと思います。 それは、また次回に続くです。。。SMXL
