身体の耐久度

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

平均寿命と健康寿命。皆さんもよく聞く言葉だと思います。

現在日本人の平均寿命は、

男性 80.98歳

女性 87.14歳

健康寿命は、

男性 72.14歳

女性 74.79歳

上記のように平均寿命と健康寿命の差が大きく、健康寿命を延ばす事が課題となっています。

その為には食事と運動と休養が大切なのですが、そこでよく言われるのが、激しい運動は身体に良くないという議論です。

人間の拍動数の限界は約20〜25億回、呼吸数は約5億〜7億回と言われています。

この回数については莫大な人数に対して臨床データを集めたわけではないので、所謂諸説ありという情報ですが、内臓も筋肉でタンパク質の塊ですから、耐久度があるのは間違いありません。

大事に使えば長持ちはするし、大事にしなければ早く劣化していきます。

じゃ〜やっぱり運動はしない方がよい！と、なるかもしれませんが、もちろんそんな単純な事ではなく、運動しないリスクがある事も皆さんご存知だと思います。

では、どんな運動がよくてどんな運動がダメか？

本来良い悪いを極端に決める事ではないのですが、敢えてわかりやすいように分けて説明したいと思います。

それは、また次回に続くです。。。

​​SMXL