東洋医学からみる６つの体質トレーナー 伊藤 道生2018年8月22日読了時間: 2分こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。今日は久しぶりに暑いですね！先週末は、「もう秋の気配が」という陽気だったのに、今日は真夏に逆戻り。この繰り返しでどんどん秋めいていくのでしょうけど、今年は身体がついていけるか心配です。 そこで今回から、『東洋医学からみる６つの体質』と題して、健康な状態を保つための１つの参考になればと思い、ご紹介していきたいと思います。 以前にも何回か書きましたが、東洋医学では『気』『血』『津液（水）』という３要素が健康な身体にとって、とても大切なものになります。『気』は生命のエネルギー、『血』は血液とその機能、『津液』は血液以外の水分とその機能のことを指します。この３つの要素が充実してスムーズに巡ることができていれば、人は健康な状態を保つことができますが、不足したり、途中で滞ったりすると、身体に異常が現われてきます。これからご紹介する６つの体質は、この３要素のうちどれか１つ、もしくは２つが不足または滞っている状態を指します。それぞれの特徴を把握して、自分に照らし合わせ、実践できそうなことがあれば試してみてください。 今回は、『気虚』（ききょ）タイプについてご紹介したいと思います。 気虚（ききょ）タイプこのタイプの人の特徴は、倦怠感・息切れ・風邪を引きやすい・冷え性などです。「気」は元気・気力というように活力の基です。「気」の不足は疲労や倦怠感、息切れを感じやすく、冷え性にもなりやすいです。特に胃や腸の冷えは消化機能の低下にも繋がり、食欲不振・胃もたれ・軟便・下痢といった症状が出ることもあります。「気」は免疫力や自然治癒力にも影響を及ぼしますので、特に症状が酷いと思われる方はしっかりとした対策が必要です。気虚は、文字通り「気」が不足しているので、補うものを食するように心掛けましょう。 オススメの食材は、牛肉・鶏肉・うなぎ・鶏卵・エビ・もち米・山芋・かぼちゃ・玉ねぎ・にんにく・ねぎ・生姜・豆・納豆・きのこ・栗・林檎・ほうじ茶・紅茶・緑茶 など ポイントは、・体全体を温める・胃腸の消化吸収機能を高め、負担をかけない食事 ポイントを踏まえ、冷たいもの・生もの・脂っこいもの・チョコレート・刺激の強い食材などは、なるべく避けるようにした方がいいです。 次回から残りのタイプもご紹介していきますが、体質は変化するものでずっとそのままということはありません。自分が今は『気虚』タイプだったとしても、数年後には違うタイプに変化していることもありますので、常にご自身の身体と対話することを大切にしてくださいね。
Comments