東洋医学からみる６つの体質 ６

こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。

今日はなんだか肌寒いですね。

ここ最近の気温の急激な変化と、台風の影響による気圧の変化、酷暑からの季節の変わり目による体調の変化などにより、疲れやすくなっていたり、寝つきが悪くなったり、集中力が低下したりと、体の変調を訴える方が多くなっています。

元々、季節の変わり目には体調を崩す方が多くなりますが、今年は例年以上に多く感じます。

こんな時こそ、規則正しい生活と食事が大切です。

気候が落ち着いてくれば、体調も復調してくると思いますので、それまでいつも以上に体をいたわってあげて下さいね。

さて今日は、東洋医学からみる６つの体質の最後、『痰湿』（たんしつ）について書いていきたいと思います。

痰湿（たんしつ）タイプ

このタイプの特徴は、肥満体・血中コレステロールや中性脂肪が多い・痰が多いなどです。

水は流れが滞ると、濁ってきます。体の中でも水分代謝が悪いと、余分な水分や脂肪分が溜まった「痰湿」の状態になり、ニキビ・吹出物・痰・おりものや、時には軟便・下痢になって体の外に出そうとします。

痰湿タイプの人は、暴飲暴食、脂っこいものや甘いものの取り過ぎ、運動不足の傾向があり、肥満や高脂血症になりやすいです。酷くなると、動脈硬化・狭心症・脳梗塞になるケースもあります。

そのほか、頭が重い・体がだるい・吐き気やめまいが出やすいなどの症状が出ることもあります。

オススメの食材は、

玄米・はと麦・海藻・きのこ・たけのこ・根菜・アスパラガス・かぼちゃ・こんにゃく・緑豆・バナナ・烏龍茶・プーアール茶など

ポイントは、

・食物繊維に富んだ穀物類をよく噛んで食べる

・甘味、辛味、塩辛い味付けが基本

・食べ過ぎに注意

ポイントを踏まえて、

肉類・卵黄・魚卵・脂っぽいもの・味の濃いもの・炭酸飲料などは控えた方がいいでしょう。

如何でしたか？

6回にわたりご紹介してきましたが、最初にもいった通り、ずっと同じタイプでいるわけでは無いですし、中には２つのタイプを併せ持った人もいるので、自分はこれだけを気をつけていればいいという訳ではありません。

「健康」を維持・継続して行くには、運動、休養、そして栄養のバランスが大切です。

「これだけ」ではなく、バランスの良い食生活・生活習慣を心がけて下さい。