やっぱり水は大事

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

 

本格的な夏はまだ先ですが、すでに夏のような暑さが続いていますね。

 

湿気も酷くなり、ムシムシと不快な暑さが辛いです。

汗もかきやすく、水分補給が欠かせません。

 

さて水分補給。皆さんどの程度水分を取れているでしょうか?

 

お茶やコーヒーなども一応換算は出来ますが、ここでは純粋に水で考えてほしいと思います。

 

目安として、1日の消費を考えると水だけで2リットル程度は取ってほしいのですが、これに達している方は正直少数ですね。

 

なんで水が大事かというと、理由は1つ。

 

身体の構成成分だからです。

 

これ以上の理由はありません。

 

生まれたばかりの赤ちゃんで体重の約80%が水分であり、大人になるにつれて約60%となり、60歳以上になる約50%ほどになってきます。

 

だんだんと減ってはきますが、それでも半分は水分となります。

 

身体の構成成分ですから、水分を取らずしてトレーニングの効果、身体の変化は現れません。

 

食事に気を使い、タンパク質やビタミン、ミネラルをしっかりと摂取していたとしても、水を取らなければ高い効果は望めません。

 

ましてやトレーニングをしているのであれば、消費量は高いわけですから、2リットル以上の摂取は必須です。

 

そしてお酒を飲んでいる方。アルコールの分解にはたくさんの水を使います。

 

大体の目安ですが、1ℓビールを飲むと、アルコールの分解に1.5ℓの水が必要となります。。。

 

これだけで想像はつくと思いますが、お酒を飲む方はほとんど脱水状態ですね。

 

水は身体の構成成分の半分をしめる大事なもので、血流にも大きく関わります。

 

血流に関わるということは、身体の様々な慢性の痛みに関係します。怪我の回復や内科的疾患にも大きく関わります。

 

日に日に暑くなり、水分補給がとても大事になってきます。

 

熱中症予防としても大事ですが、そもそも人間らしく健康に生活する為に必須なものです。

 

今一度水の重要性を認識し、しっかりと水分補給をして頂ければと思います。

SMXL

 

 

 

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