打ち身｜お灸

こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。

今日はいいお天気ですね。

私事ですが、昨日車に積んだ荷物を降ろしたりしているときに、ふくらはぎを車のドアに打ってしまいました。

油断しまくりだったので、メッチャ痛かったです。

打ち身（打撲）は、一番最初は患部の炎症症状を抑えるために「冷やす」ことが大切だと考えますが、腫れがある程度ひいたら（炎症症状が治まってきたら）、今度は患部を温めたほうが治りが早くなります。

その方法として、温タオルを患部にあてたり、ぬるま湯に浸かるなどありますが、『お灸を据える』というのも一つの方法です。

患部のまわり（青アザなどがある場合、周りを囲むように）にお灸を据えます。

患部の血流を良くすることで、腫れや痛みを発生している物質を早く除去することができるので、青アザなどできている人は、早くキレイにするには効果的だと思います。

最後に、打ち身（打撲）のときの応急処置として有名なものに『RICE』というものがありますので、それをご紹介しておきます。

組織の炎症や内出血を抑え、症状がひどくなったり、長引いたりしないようにするための処置です。

それぞれの処置方法の頭文字をとったもので、

R ＝Rest（安静）｜怪我をした部位は動かさない

I ＝Icing（冷却）｜患部を冷やす

C ＝Compression（圧迫）｜患部を適度に圧迫する

E ＝Elevation（挙上）｜患部を心臓より高く挙げる

を示しています。

RICEは打撲だけでなく、出血や肉離れなどの受傷直後にも行えるので、是非覚えておきましょう。