集中力を高める｜ツボこんにちは、トレーナーの伊藤道生です。今日の関東地方も３０度に届かず、比較的過ごしやすい気温ですが、湿度が高くてジメジメしていますし、雨も降ったり止んだりでうっとおしいですね。また明日・明後日から気温が３０度を超えて猛暑になるみたいなので、体調管理には充分気を付けてください。 今日ですが、お盆休みも終わって１週間以上経ち、そろそろシッカリと仕事に取り組まないといけないのに、中々集中できずにズルズル…という方のために、集中力を高めるツボをご紹介したいと思います。 仕事や勉強を効率よく行うためには、集中力が求められます。集中力があれば、作業時間も短縮されるはず。ところが、楽しみにしていた夏のイベントも終わってしまい、やる気・気力を失ってモチベーションが上がらない、どうにも気が散って作業がはかどらないなど、集中できないときはあります。 そんなときは、気分転換に好きな音楽を聴いてリラックスしたり、間食をとって気分転換するのもおススメです。世の中には集中力を高める食材というものが存在します。チョコレートに含まれるテオブロミンには、脳を活性化させ集中力・記憶力・思考力を高める効果があるといわれています。仕事や勉強、試験の約1時間前に食べるのがいいそうです。また、ドライフルーツに含まれる糖分が脳に栄養を運びます。よく噛むことで脳が活性化されるので、集中力が途切れてきたと感じたときに食べるといいそうです。最後にピーナッツ。ピーナッツに豊富に含まれているビタミンB群やEには、記憶力や学習能力を高める効果があるといわれています。 東洋医学では、気が散ったり、なんとなく力が入らず集中できないのは、全体の気力低下と血行が滞っているためと考えます。そういうときは、『後天の気』を活性化させ、もって生まれた『先天の気』を補い、血行を促進させ、集中力を向上させていきます。 さぁ、もうすぐ９月です。そろそろ集中力を高めて、バリバリ仕事をして、年末年始の休みを気分良く迎えられるようにしましょう！ 陽池（ようち）手の甲側で手首の真ん中にあります。 絲竹空（しちくくう）眉毛の外側端にあるくぼみの部分です。 百会（ひゃくえ）頭に沿って両耳を線で繋いだ頂点にあたる部分です。 労宮（ろうきゅう）手の平の中央にあるツボで、手を軽く握ったとき、中指の先が当たる場所です。
こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。今日の関東地方も３０度に届かず、比較的過ごしやすい気温ですが、湿度が高くてジメジメしていますし、雨も降ったり止んだりでうっとおしいですね。また明日・明後日から気温が３０度を超えて猛暑になるみたいなので、体調管理には充分気を付けてください。 今日ですが、お盆休みも終わって１週間以上経ち、そろそろシッカリと仕事に取り組まないといけないのに、中々集中できずにズルズル…という方のために、集中力を高めるツボをご紹介したいと思います。 仕事や勉強を効率よく行うためには、集中力が求められます。集中力があれば、作業時間も短縮されるはず。ところが、楽しみにしていた夏のイベントも終わってしまい、やる気・気力を失ってモチベーションが上がらない、どうにも気が散って作業がはかどらないなど、集中できないときはあります。 そんなときは、気分転換に好きな音楽を聴いてリラックスしたり、間食をとって気分転換するのもおススメです。世の中には集中力を高める食材というものが存在します。チョコレートに含まれるテオブロミンには、脳を活性化させ集中力・記憶力・思考力を高める効果があるといわれています。仕事や勉強、試験の約1時間前に食べるのがいいそうです。また、ドライフルーツに含まれる糖分が脳に栄養を運びます。よく噛むことで脳が活性化されるので、集中力が途切れてきたと感じたときに食べるといいそうです。最後にピーナッツ。ピーナッツに豊富に含まれているビタミンB群やEには、記憶力や学習能力を高める効果があるといわれています。 東洋医学では、気が散ったり、なんとなく力が入らず集中できないのは、全体の気力低下と血行が滞っているためと考えます。そういうときは、『後天の気』を活性化させ、もって生まれた『先天の気』を補い、血行を促進させ、集中力を向上させていきます。 さぁ、もうすぐ９月です。そろそろ集中力を高めて、バリバリ仕事をして、年末年始の休みを気分良く迎えられるようにしましょう！ 陽池（ようち）手の甲側で手首の真ん中にあります。 絲竹空（しちくくう）眉毛の外側端にあるくぼみの部分です。 百会（ひゃくえ）頭に沿って両耳を線で繋いだ頂点にあたる部分です。 労宮（ろうきゅう）手の平の中央にあるツボで、手を軽く握ったとき、中指の先が当たる場所です。
