免疫力を上げる|食事
早速ですが、今日は前回に引き続き『免疫力を上げる』をテーマに書いていきたいと思います。
近年、免疫力を高めるために『腸』が重要な働きをしていることが明らかになってきていて注目を集めています。
そのためには、バランスの良い食事をすること。そして、規則正しく食事をとることです。
ビタミンE :アーモンドなどのナッツ類・うなぎ・たらこ・西洋かぼちゃ・アボカド
亜鉛 :牡蠣・鮑・するめ・豚レバー・牛肉・卵・チーズ・高野豆腐・納豆
n-3系脂肪酸:青背魚に含まれるDHA・EPA・しそ油・えごま油
最初にも書きましたが、免疫力を高める効果のある栄養素を意識しながらも、バランスの良い食事を摂ることが一番大切です!
