免疫力を上げる|自律神経
未だ新型コロナウィルスの脅威にさらされている昨今ですが、最近の報道を見ていると、ここ2週間が大流行するか否かのポイントだということです。
自分たちにできることをしっかりやって、必要以上に怖がらず、1日も早い収束を願いましょう。
今回は『免疫力を上げる』の3回目、『自律神経』について書いていきたいと思います。
白血球は血流に乗って全身を巡り、カラダに害を及ぼす細菌やウィルスなどの外敵を退治しています。
白血球には顆粒球、リンパ球、マクロファージの3種類があって、それぞれに役割分担があります。
マクロファージ:顆粒球やリンパ球を誘導する司令塔の役割があります。
顆粒球、リンパ球、マクロファージは、血液中におよそ60:35:5くらいの割合である時が、免疫力の高い理想的な状態とされています。
自律神経とは、他からの支配・制約などを受けずに行動する神経系統で、私たちが意識することなく常に働いています。
心臓の拍動、消化、呼吸、排泄、発汗、睡眠などをコントロールしています。
自律神経は『交感神経』と『副交感神経』の2種類があり、それぞれ正反対の働きをしています。
交感神経は主に昼間優位に働いて心身の活動を活発にし、副交感神経は夜間優位に働いて心身をリラックさせます。
ところが、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、白血球の割合が乱れて免疫力は下がってしまいます。
仕事などのストレスが溜まったり、緊張状態が長く続いたりすると交感神経が過剰に働き続け、顆粒球がどんどん増えて、リンパ球が減っていきます。
反対に副交感神経が優位になりすぎると、リンパ球が必要以上に増え、顆粒球は減少してきます。
副交感神経が過剰な人は、あまり身体を動かさないでのんびりとした生活を送っていたり、甘い物を毎日食べ続けていたりすると陥りやすくなります。
では、自律神経のバランスを整えるにはどうしたらよいのでしょうか?
それが中々できないから、どちらかの神経が優位になってしまうのでしょうが、そういった生活環境を改善しない限り事態は好転しませんので、あとはご自身の意志次第ですよ。
