TRAINING STUDIO PAC

こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。 今日は少し肌寒いですが、秋らしいお天気ですね。 寒さが増してくると、今年の降雪量が気になってくるんですが、どうやら今年は暖冬という予測の気象予報士の方がほとんどの様で、毎年年越しスキーをしている僕としては残念で仕方ありません。...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 私事ですが、先日次男が2歳の誕生日を迎え、クリームたっぷりの誕生日ケーキを用意してお祝いしました。 次男が1歳の時はクリームを減らして食べさせたのですが、今回はそれ程減らさず食べさせました。...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ７月も半ば、段々と暑さが厳しくなってきて、まさに夏本番という感じですね。 そんな夏は薄着で過ごす毎日でしょうから、体型が気になる！という方は多いと思います。 しかし薄着になると目立つのは体型だけではなく、姿勢も薄着になった分目立つと...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 さて、前回のつづきです。 前回の最後に空腹か空腹感かという言葉を使いました。 大体の方は察しがつくと思いますが、 空腹は物理的にお腹に何も入っていない状態。 空腹感は空腹だと脳が感じている状態。 です。...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 皆さん、普段どのような食生活をしているでしょうか？ 満腹まで食べる、少食で終わらせる、1日3食にこだわる、空腹の時だけ食べる、外食がメイン、外食はしないなど、如何でしょうか？ 生活スタイルが人それぞれのように、食生活も人それぞれだと...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 蒸し暑い日が続いていますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 流石にこう蒸し暑いと、体調がいまいちという方が多いと思います。身体も気持ちも重いというか、何かこうシャキッとしない感じです。...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回のブログで子供の体力と大人の体力について書きました。 今回はその続きで、子供の体型についてです。 子供の体力は85年をピークに低下していますが、体格は別。現在の方が発達しています。...

食事は、基本は高タンパク質、低糖質（炭水化物）＆低脂質。 上の表は、１日３食の場合、各栄養素をいつ・どのくらい食べればいいのかというイメージ図です。 炭水化物（糖質）はエネルギーとして一番最初に使われる栄養素なので、これから活動する朝に多めに摂り、夜は活動量が減るのであまり...

シェイプアップの成功の是非は、食事が握っています。運動はできれば週に２回が理想、最低でも週1回はしましょう。でも食事は、１日３食として１週間で２１食。１日２食だとしても１４食です。回数だけみてもその重要性は十分理解できると思います。その量・タイミング・食べ方を知れば、