TRAINING STUDIO PAC

こんにちは寺田です。 先週より寒暖差が大きくなり、私も手袋を使い出しました。 皆さんご自宅でも暖房をお使いだと思いますが、 脱衣所・浴室は暖かくなっていますでしょうか？ 急激な温度変化により循環器系に負荷を与えると血圧が急に上がり下がりしてしまい、めまいや意識低下を起こす事があります。日頃から血管の柔軟性を保ち寒暖差に対応したいところですね♪ 血管の柔軟性を改善させるためにも是非、スタジオへ脚を運んで頂き加圧トレーニングを体験して貰いたいと思います。

こんにちは寺田です。 先週は大橋友也トレーナーから上肢のマッサージを教えて頂きました。 指と手掌の間の中手指節関節から手根骨、尺骨を動かすところまでマッサージの練習を試しました。 しかし、筋肉量がある下肢や体幹と違い力加減が難しくなかなか先輩方の様にリズミカルにほぐす事が出来ませんでした。また妻や仲間達にマッサージ練習をお願いして体得したいと思います。 さて皆さんは手根骨の覚え方をご存知でしょうか？ 『父さんの月収有効に使う優秀な高校生は将来大物』 有頭骨の覚え方がイマイチすっきりしませんがご活用ください！

こんにちは寺田です。 40代になりお腹周りのブヨブヨが取れにくくなり 今まで意識して取り組んで来なかった減量に取り組んでいます。約3ヵ月で約1.6kgの脂肪量を落とせましたが、4ヵ月目にて遂に停滞し筋量が逆に1.6kgも下がる結果となってしまいました... 筋量を維持するため週3〜4回の筋肥大プログラムに取り組んでいて、体調が安定している分扱う重量も維持出来ています。 今日の結果に一喜一憂せずに食事での脂肪量、タンパク質量に変化を加えていきながら減量チャレンジに励みます！

こんにちは寺田です。 先週は夏季にジム内で酷使して使われていた扇風機やサーキュレーターの埃を取りました。 分解ができて隅々まで綺麗になった物もあれば、サーキュレーターの様に小さ過ぎて羽まで手が届かない物もあり以外と時間がかかりました。綿棒を使ってみましたが、より良い方法があれば是非ともご教授いただきたいです。 実家にいつも置いてある扇風機もたまには帰って掃除してあげないとな... 先日は掃除の他に11月PAC入会キャンペーンの準備で看板とチラシをご用意しました！ ご興味がある方は是非とも体験にいらしてください。

おはようございます 寺田です。 パーソナルトレーニングを指導する際に先輩やお客様から『声が暗い』『滑舌が悪い』など自分でも感じていた所や今まで気が付かなかった癖を指摘される事があります。 トレーニング経験者も同じ種目を繰り返し良いフォームで出来ていると思い込み、少しずつ体勢が変わり関節に負担がきていたなんて事もあるかと思います。 環境や周囲人の態度・反応からも自ら学び変化できる人間でありたい！まだまだ人生の修行は続きます。

こんにちは寺田です。 先週火曜日はテレビ中継でブラジル戦を観ていた方は多かったのではないでしょうか？ 相手に2点先制されてから、後半3点入れての逆転勝利！私も興奮しながら観ていました！ 2014年までのワールドカップの統計では先制点を取ると勝率が約7割、逆転負けを喫するのは約1割となるようです。しかも、ブラジルが逆転負けをしたのはたったの4.8%。日本代表の集中力、粘り強さに勇気を頂きました！ 来年のワールドカップも楽しみに応援しましょう！ 参考図書 鳥越規央 スポーツを10倍楽しむ統計学　データで一変するスポーツ観戦