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Open AIの可能性

こんにちは寺田です。皆さん身体に不調をきたした場合には病院へという当たり前のアクションが今後変わってくるかも知れません！幸太郎さんがスマホに搭載されているAIにレントゲン画像を読み込ませ、自分の症状を伝える事でさながら問診となり、慢性化していた肩の痛みや可動域制限が改善されてきたようです！私は知識・経験があるトレーナーなら有効に使える印象を持ちましたが、AIの飛躍的な成長から病院に行く前に自分で調べて解決する事が近い将来できるかもしれませんね。非常に楽しみです！

ヒートショックにご用心

こんにちは寺田です。先週より寒暖差が大きくなり、私も手袋を使い出しました。皆さんご自宅でも暖房をお使いだと思いますが、脱衣所・浴室は暖かくなっていますでしょうか？急激な温度変化により循環器系に負荷を与えると血圧が急に上がり下がりしてしまい、めまいや意識低下を起こす事があります。日頃から血管の柔軟性を保ち寒暖差に対応したいところですね♪ 血管の柔軟性を改善させるためにも是非、スタジオへ脚を運んで頂き加圧トレーニングを体験して貰いたいと思います。

上肢のマッサージ

こんにちは寺田です。先週は大橋友也トレーナーから上肢のマッサージを教えて頂きました。指と手掌の間の中手指節関節から手根骨、尺骨を動かすところまでマッサージの練習を試しました。しかし、筋肉量がある下肢や体幹と違い力加減が難しくなかなか先輩方の様にリズミカルにほぐす事が出来ませんでした。また妻や仲間達にマッサージ練習をお願いして体得したいと思います。さて皆さんは手根骨の覚え方をご存知でしょうか？『父さんの月収有効に使う優秀な高校生は将来大物』有頭骨の覚え方がイマイチすっきりしませんがご活用ください！

筋肉と脂肪と体力と見栄え

こんにちは寺田です。 40代になりお腹周りのブヨブヨが取れにくくなり今まで意識して取り組んで来なかった減量に取り組んでいます。約3ヵ月で約1.6kgの脂肪量を落とせましたが、4ヵ月目にて遂に停滞し筋量が逆に1.6kgも下がる結果となってしまいました... 筋量を維持するため週3〜4回の筋肥大プログラムに取り組んでいて、体調が安定している分扱う重量も維持出来ています。今日の結果に一喜一憂せずに食事での脂肪量、タンパク質量に変化を加えていきながら減量チャレンジに励みます！

扇風機のお掃除

こんにちは寺田です。先週は夏季にジム内で酷使して使われていた扇風機やサーキュレーターの埃を取りました。分解ができて隅々まで綺麗になった物もあれば、サーキュレーターの様に小さ過ぎて羽まで手が届かない物もあり以外と時間がかかりました。綿棒を使ってみましたが、より良い方法があれば是非ともご教授いただきたいです。実家にいつも置いてある扇風機もたまには帰って掃除してあげないとな... 先日は掃除の他に11月PAC入会キャンペーンの準備で看板とチラシをご用意しました！ご興味がある方は是非とも体験にいらしてください。

自分の癖を直す

おはようございます寺田です。パーソナルトレーニングを指導する際に先輩やお客様から『声が暗い』『滑舌が悪い』など自分でも感じていた所や今まで気が付かなかった癖を指摘される事があります。トレーニング経験者も同じ種目を繰り返し良いフォームで出来ていると思い込み、少しずつ体勢が変わり関節に負担がきていたなんて事もあるかと思います。環境や周囲人の態度・反応からも自ら学び変化できる人間でありたい！まだまだ人生の修行は続きます。

サッカー日本代表歴史的勝利

こんにちは寺田です。先週火曜日はテレビ中継でブラジル戦を観ていた方は多かったのではないでしょうか？相手に2点先制されてから、後半3点入れての逆転勝利！私も興奮しながら観ていました！ 2014年までのワールドカップの統計では先制点を取ると勝率が約7割、逆転負けを喫するのは約1割となるようです。しかも、ブラジルが逆転負けをしたのはたったの4.8%。日本代表の集中力、粘り強さに勇気を頂きました！来年のワールドカップも楽しみに応援しましょう！参考図書鳥越規央スポーツを10倍楽しむ統計学　データで一変するスポーツ観戦

圧迫骨折

皆さん圧迫骨折と聞いてどんな想像ができますか？重い荷物を持った時や尻餅をついた時に起こりやすく、衝撃により背骨の椎体前側が潰れてしまった状態です。脊柱は体重を支えているため受傷すると起き上がるのにも強い痛みが出てきます。病院では離床時にコルセットをしっかり巻いて体幹を安定させリハビリを進めていきます。約3週間で骨の基礎となる仮骨が作られ始め、修復には数週間から数ヶ月がかかります。コルセットを着用することで痛みが大幅に軽減するため早期に退院する方も多い印象があります。とはいえ転んでしまって骨折しないように、日頃から身体を動かし骨粗鬆症の予防を心がけたいものです。