TRAINING STUDIO PAC

おはようございます寺田です。 年始の休み明けの運動で筋肉痛を感じている方も多いのではないでしょうか？ 筋肉痛は専門的には遅発性筋肉痛と言われ、不慣れな強い運動や筋肉が引き伸ばされながら収縮する動きで出やすくなります。回復するまで3日程かかりますが、最近では動かさない事によって痛覚過敏が起こったり、血流が滞り筋痛が発生する事もある様です。 数日間の痛みに耐えてまたコンディションを上げていきましょう。

おはようございます寺田です。 年末のお休み前に仕事が立て込み集中力を高めるためにコーヒーを飲む方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？ コーヒーに含まれるカフェインには中枢神経に作用して覚醒を促したり、疲労を軽減する効果があるとされています。 先日、私も欠伸が止まらない夕方に飲んでみて効果を実感しましたが、同時にかなり強い空腹感が治まったのには驚きました。 飲酒量が増える年の瀬に上手く活用することをおすすめします。

おはようございます寺田です。 昨日は長年のゴルフとマッサージ提供により痛めたBossの肩を触りました。最初は直接マッサージから改善を試みましたが、大きな変化がなくハンディータイプの超音波機器を勧められ使ってみました。使用は約10分ほどで深部が温まり反応が良く同じ場所を強く触っても疼痛が軽減しました！ 超音波は細胞活性を高めたり腫脹を軽減する事で疼痛の緩和と同時に組織修復の促進をおこなえます。起立筋群の過緊張による円背の人達にも効果的だと教えて頂きました。早速仲間に試してみようと思います♪

こんにちは寺田です。 皆さん身体に不調をきたした場合には病院へ という当たり前のアクションが今後変わってくるかも知れません！ 幸太郎さんがスマホに搭載されているAIにレントゲン画像を読み込ませ、自分の症状を伝える事でさながら問診となり、慢性化していた肩の痛みや可動域制限が改善されてきたようです！ 私は知識・経験があるトレーナーなら有効に使える印象を持ちましたが、AIの飛躍的な成長から病院に行く前に自分で調べて解決する事が近い将来できるかもしれませんね。非常に楽しみです！

こんにちは寺田です。 先週より寒暖差が大きくなり、私も手袋を使い出しました。 皆さんご自宅でも暖房をお使いだと思いますが、 脱衣所・浴室は暖かくなっていますでしょうか？ 急激な温度変化により循環器系に負荷を与えると血圧が急に上がり下がりしてしまい、めまいや意識低下を起こす事があります。日頃から血管の柔軟性を保ち寒暖差に対応したいところですね♪ 血管の柔軟性を改善させるためにも是非、スタジオへ脚を運んで頂き加圧トレーニングを体験して貰いたいと思います。

こんにちは寺田です。 先週は大橋友也トレーナーから上肢のマッサージを教えて頂きました。 指と手掌の間の中手指節関節から手根骨、尺骨を動かすところまでマッサージの練習を試しました。 しかし、筋肉量がある下肢や体幹と違い力加減が難しくなかなか先輩方の様にリズミカルにほぐす事が出来ませんでした。また妻や仲間達にマッサージ練習をお願いして体得したいと思います。 さて皆さんは手根骨の覚え方をご存知でしょうか？ 『父さんの月収有効に使う優秀な高校生は将来大物』 有頭骨の覚え方がイマイチすっきりしませんがご活用ください！

こんにちは寺田です。 40代になりお腹周りのブヨブヨが取れにくくなり 今まで意識して取り組んで来なかった減量に取り組んでいます。約3ヵ月で約1.6kgの脂肪量を落とせましたが、4ヵ月目にて遂に停滞し筋量が逆に1.6kgも下がる結果となってしまいました... 筋量を維持するため週3〜4回の筋肥大プログラムに取り組んでいて、体調が安定している分扱う重量も維持出来ています。 今日の結果に一喜一憂せずに食事での脂肪量、タンパク質量に変化を加えていきながら減量チャレンジに励みます！

こんにちは寺田です。 先週は夏季にジム内で酷使して使われていた扇風機やサーキュレーターの埃を取りました。 分解ができて隅々まで綺麗になった物もあれば、サーキュレーターの様に小さ過ぎて羽まで手が届かない物もあり以外と時間がかかりました。綿棒を使ってみましたが、より良い方法があれば是非ともご教授いただきたいです。 実家にいつも置いてある扇風機もたまには帰って掃除してあげないとな... 先日は掃除の他に11月PAC入会キャンペーンの準備で看板とチラシをご用意しました！ ご興味がある方は是非とも体験にいらしてください。

おはようございます 寺田です。 パーソナルトレーニングを指導する際に先輩やお客様から『声が暗い』『滑舌が悪い』など自分でも感じていた所や今まで気が付かなかった癖を指摘される事があります。 トレーニング経験者も同じ種目を繰り返し良いフォームで出来ていると思い込み、少しずつ体勢が変わり関節に負担がきていたなんて事もあるかと思います。 環境や周囲人の態度・反応からも自ら学び変化できる人間でありたい！まだまだ人生の修行は続きます。

こんにちは寺田です。 先週火曜日はテレビ中継でブラジル戦を観ていた方は多かったのではないでしょうか？ 相手に2点先制されてから、後半3点入れての逆転勝利！私も興奮しながら観ていました！ 2014年までのワールドカップの統計では先制点を取ると勝率が約7割、逆転負けを喫するのは約1割となるようです。しかも、ブラジルが逆転負けをしたのはたったの4.8%。日本代表の集中力、粘り強さに勇気を頂きました！ 来年のワールドカップも楽しみに応援しましょう！ 参考図書 鳥越規央 スポーツを10倍楽しむ統計学　データで一変するスポーツ観戦