筋トレは「下ろす動作」も重要！
10月15日
読了時間: 1分
肌寒い季節が近づき、運動しやすい時期になりましたね！
実は筋肉には、持ち上げる時と下ろす時で異なる働きがあるんです！
💪 コンセントリック収縮
ダンベルを持ち上げる時、筋肉が縮みながら力を発揮！
💪 エキセントリック収縮
ダンベルを下ろす時、筋肉が伸ばされながら力を発揮！
エキセントリック収縮は、大きな力を発揮でき、筋力向上にも効果的です。
ただし、筋肉痛が強く出やすい点には注意しましょう。
筋トレは持ち上げるだけじゃない！「ゆっくり下ろす」動作も意識してみましょう！
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