今だから出来る、やるべき事
環境に左右される要因もありますが、基本的には自分の意思が1番の要因です。
7大栄養素をしっかり摂り、24時前に布団に入り7時間程度の睡眠を取る。
・たんぱく質 ・糖質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル ・食物繊維
これら食事と睡眠がしっかりしていれば、まず急激に身体が劣化して行くことは防げます。
ここに運動が加わる事で、より完璧に身体作りが出来るというのが人体のシステムです。
しかし昨今の状況から、ジムなどに通えなくなった、自粛している方が増えているようです。
運動を習慣にしていた方は残念な気持ちなっているかもしれませんが、身体作りを諦める必要なんて全くありません。
食事が最重要。この状況を考えたら運動より睡眠の方が重要度は高いかもしれません。
重要な運動は出来なくても、最重要な食事は出来ます。睡眠も出来ます。
