免疫力の基本

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。

8月が終わり、9月となりました。まだまだ暑さが残りますが、季節はすぐに涼しくなり、寒さ感じる季節へと移り変わります。

寒くなれば免疫力も低下して、体調を崩して崩し易くなります。そうならない為に、今から体調を整えていくべきです。

免疫力を上げる為の基本。

適度な運動。

偏りのない飲食。

良質な睡眠、休養。

精神的ストレスの軽減。よく笑い楽しむ。

所謂規則正しい生活が基本となります。

それが1番難しいと感じる方も多いと思いますが、

これが基本というのは変えようのない事実であり、最適な方法といっても過言ではありません。

自分達が変わるしかありません。免疫力は向こうからやってくる物ではなく、自分から手に入れる物です。

行動しなければ手に入らないし、行動すれば誰にでも手に入れる事が出来ます。