免疫力高めましょう。
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 12月に入り、ぐっと寒さが厳しくなりました。皆さん体調は如何でしょうか？免疫力を落とさず高め、風邪などを予防しましょう。 免疫力を高めるには栄養と運動と休養。体を温める。ストレスを減らす。腸内環境を整える。などなどです。 ...
興味 関心 好奇心
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 さて皆さん、どんな事に興味、関心、好奇心をお持ちでしょうか？ 興味 その物事が感じさせるおもむき。 ある対象に対する特別の関心。 心理学ではある対象を価値あるものとして、主観的に選択しようとする心的傾向。教育学では学習の動機付け...
免疫力の基本
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 8月が終わり、9月となりました。まだまだ暑さが残りますが、季節はすぐに涼しくなり、寒さ感じる季節へと移り変わります。 寒くなれば免疫力も低下して、体調を崩して崩し易くなります。そうならない為に、今から体調を整えていくべきです。...
熱中症にならないように水を飲もう
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、熱中症がどんなものかを書きましたので、今回は最も大事な予防策となる水分補給についてです。 まず忘れてはならないのが、熱中症はどんな場所でもなる可能性があります。 屋外はもちろん、屋内やプールなどでも熱中症になる可能性は高いです...
やっぱり大事な筋肉③
こんにちは。チーはトレーナーの大橋です。 大事な筋肉の話し続きです。 筋肉は運動をしないと減っていきます。筋肉量と筋力が減っていきます。 例えば家でダラダラする歩かない。または仮にですが、入院してベッドでの生活。 ...
やっぱり大事な筋肉
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 筋肉はとても大事。無いよりはあった方がではなく、絶対的にあった方が良い。 筋肉の種類である骨格筋。これは唯一自分の意志で動かして鍛える事が出来る、健康に生命を維持する装置です。 骨格筋は身体を動かし姿勢を保持します。...
水分は大事
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ジメジメと暑くなる季節がやってきました。 関東の梅雨入りはまだですが、暑くなり始めのこの時期はまだ身体が暑さに慣れていないので、熱中症や体調を崩しやすくなるので要注意。 予防の基本は水分補給。 ...
個人的な考えです
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 食事は生きていく上で肉体的にも精神的にも最も重要なものです。 最も重要な食事な最も重要なポイントは、質より量だと私は考えます。 何か内科的疾患などがあれば、質の方が重要となる場合もあるでしょうが、ごくごく一般的に過ごせるような健康状...
ストレス太り②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ストレス太りについて続きです。 前回ストレスを感じて太るのは、慢性的なストレスによりコルチゾール、インスリンというホルモンが常時分泌されて、エネルギーが蓄えやすい状態を作っているからだと書きました。 ではどうすれば良いのか？ ...
ストレス太り
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ストレス太り。あります。 食生活や運動に気をつけていても、なかなか思うように効果が現れないという方いらっしゃると思います。 それは慢性的なストレスが原因の１つかもしれません。 ストレスが原因なんてただの精神的弱さだと言う方もいるかも...
