免疫力高めましょう。
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 12月に入り、ぐっと寒さが厳しくなりました。皆さん体調は如何でしょうか？免疫力を落とさず高め、風邪などを予防しましょう。 免疫力を高めるには栄養と運動と休養。体を温める。ストレスを減らす。腸内環境を整える。などなどです。 ...
日常生活が身体を作る
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 皆さんの今の身体はどのようにして作られてきたでしょうか？ それは今に至るまでの過去の生活で、今現在の身体が作られています。 今の身体を変えたくないのであれば、今までの生活で良いと思います。 ...
外的ストレスを防ぎましょう
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 最近、天気や気温の変化が激しいですね。 この変化に身体がついていかず、体調を崩してしまう方も多いと思います。 体調を崩す原因の１つとして、自律神経の乱れがあります。 自律神経とは新陳代謝や内臓の働き、体温調整や血液循環など、身...
興味 関心 好奇心
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 さて皆さん、どんな事に興味、関心、好奇心をお持ちでしょうか？ 興味 その物事が感じさせるおもむき。 ある対象に対する特別の関心。 心理学ではある対象を価値あるものとして、主観的に選択しようとする心的傾向。教育学では学習の動機付け...
防衛体力を手に入れよう
こんにちは。トレーナーの大橋です。 9月も中旬となり、涼しさも感じるようになりましたが、日中はまだまだ暑さ残る残暑ですね。 こんな時期は体調を崩しやすくなりますが、皆さん如何でしょうか？真夏ではないので油断しがちですが、熱中症のリスクもまだまだあります。...
免疫力 具体的な行動
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、免疫力を上げる為の基本とは何かについて書きました。 では具体的にどう行動すればよいのか。 自分の中で、キツイなと感じつつも継続していける運動をしましょう。 人間の身体は肉体的ストレスが掛かる事により、今の状態からより良...
免疫力の基本
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 8月が終わり、9月となりました。まだまだ暑さが残りますが、季節はすぐに涼しくなり、寒さ感じる季節へと移り変わります。 寒くなれば免疫力も低下して、体調を崩して崩し易くなります。そうならない為に、今から体調を整えていくべきです。...
日頃の生活、日頃から
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 突然ですが、人間いつ何がどうなるかわかりません。 どんなに気をつけていても、病気になる時は病気になってしまいますし、コロナにだって感染してしまいます。 なった時はもう仕方がない。治療に専念するしかありません。 ...
熱中症の症状は色々③
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 熱中症最後に説明する症状は、熱失神です。 熱失神は、夏の暑い環境下で起こる立ちくらみという症状です。 夏の暑い環境下で立ちっぱなし、運動のし始め、強度の高い運動中によく起こります。...
熱中症の症状は色々②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 今週も引き続き、熱中症の症状についてです。 今回は熱痙攣についてです。 熱痙攣は痛みを伴った痙攣で、所謂筋肉がつった状態を言います。 暑い環境で長時間や、激しい運動をした時に起こりやすいので、アスリートや夏に激しい運動をする...
