熱中症の症状は色々
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、前々回と熱中症と水分補給について書きました。今後みなさんの予防の為にも、熱中症の症状について少し掘り下げていこうと思います。 熱中症は症状によって４つに分類されます。 熱射病 熱疲労 熱痙攣 熱失神...
熱中症にならないように水を飲もう
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、熱中症がどんなものかを書きましたので、今回は最も大事な予防策となる水分補給についてです。 まず忘れてはならないのが、熱中症はどんな場所でもなる可能性があります。 屋外はもちろん、屋内やプールなどでも熱中症になる可能性は高いです...
熱中症は危険だから気をつけよう
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 暑い日が続いています。皆さん水分取っていますか？冷房使っていますか？ 決して我慢せず、快適な環境でお過ごし下さい。 熱中症を決して甘くみてはいけません。 熱中症は、神経、精神の障害。深部体温40.5度以上というのが特徴として挙げられ...
熱帯夜は嫌だ
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 暑い。熱い。毎日暑いですね。連日の猛暑、みなさん体調は大丈夫でしょうか？ 活動時の水分補給はもちろん大事ですが、熱帯夜で睡眠不足、催眠の質の低下にも要注意です。 睡眠時間は7時間から7時間30分程度が理想とされていますが、もと...
水分は大事
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ジメジメと暑くなる季節がやってきました。 関東の梅雨入りはまだですが、暑くなり始めのこの時期はまだ身体が暑さに慣れていないので、熱中症や体調を崩しやすくなるので要注意。 予防の基本は水分補給。 ...
個人的な考えです
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 食事は生きていく上で肉体的にも精神的にも最も重要なものです。 最も重要な食事な最も重要なポイントは、質より量だと私は考えます。 何か内科的疾患などがあれば、質の方が重要となる場合もあるでしょうが、ごくごく一般的に過ごせるような健康状...
情報の信頼度②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回からの続きで、信頼度の高い科学的根拠を出す研究方法についてです。 全部の説明を書こうと思いましたが、やっぱり全部は必要ないかな〜と思い、1番信頼度の高いメタアナリシスとシステマッティックレビューを簡単に説明したいと思います。...
情報の信頼度
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 様々な情報が溢れかえった現代、みなさんどの様に情報得て、どの様に自分の為だと選んでいますでしょうか？ 情報には信頼度があります。そして信頼度にはレベルがあります。 これはどの様に決まるかというと、どの程度科学的根拠があるかでレベルの...
ストレス太り②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ストレス太りについて続きです。 前回ストレスを感じて太るのは、慢性的なストレスによりコルチゾール、インスリンというホルモンが常時分泌されて、エネルギーが蓄えやすい状態を作っているからだと書きました。 ではどうすれば良いのか？ ...
ストレス太り
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 ストレス太り。あります。 食生活や運動に気をつけていても、なかなか思うように効果が現れないという方いらっしゃると思います。 それは慢性的なストレスが原因の１つかもしれません。 ストレスが原因なんてただの精神的弱さだと言う方もいるかも...
