免疫力高めましょう。
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 12月に入り、ぐっと寒さが厳しくなりました。皆さん体調は如何でしょうか？免疫力を落とさず高め、風邪などを予防しましょう。 免疫力を高めるには栄養と運動と休養。体を温める。ストレスを減らす。腸内環境を整える。などなどです。 ...
子供と指導者
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 私事ではありますが、息子達が新しいこと習い事を始めました。 私としてはこれを習ってほしいという考えはないので、習い事の種類は何でもよいのですが、ただ１つ条件とすると、指導者がどんな方なのか？です。 ...
免疫力 具体的な行動
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、免疫力を上げる為の基本とは何かについて書きました。 では具体的にどう行動すればよいのか。 自分の中で、キツイなと感じつつも継続していける運動をしましょう。 人間の身体は肉体的ストレスが掛かる事により、今の状態からより良...
熱中症の症状は色々③
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 熱中症最後に説明する症状は、熱失神です。 熱失神は、夏の暑い環境下で起こる立ちくらみという症状です。 夏の暑い環境下で立ちっぱなし、運動のし始め、強度の高い運動中によく起こります。...
熱中症の症状は色々②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 今週も引き続き、熱中症の症状についてです。 今回は熱痙攣についてです。 熱痙攣は痛みを伴った痙攣で、所謂筋肉がつった状態を言います。 暑い環境で長時間や、激しい運動をした時に起こりやすいので、アスリートや夏に激しい運動をする...
熱中症の症状は色々
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、前々回と熱中症と水分補給について書きました。今後みなさんの予防の為にも、熱中症の症状について少し掘り下げていこうと思います。 熱中症は症状によって４つに分類されます。 熱射病 熱疲労 熱痙攣 熱失神...
やっぱり大事な筋肉③
こんにちは。チーはトレーナーの大橋です。 大事な筋肉の話し続きです。 筋肉は運動をしないと減っていきます。筋肉量と筋力が減っていきます。 例えば家でダラダラする歩かない。または仮にですが、入院してベッドでの生活。 ...
やっぱり大事な筋肉②
こんにちはチーフトレーナーの大橋です。 大事な筋肉の話し続きです。 骨格筋は水分の貯蔵庫となります。 骨格筋は身体全体の約6割の水分を保持しています。筋肉量が減ると貯蔵出来る水分が減ってしまうので、これからの季節、脱水症や熱中症のリスクが高まります。...
やっぱり大事な筋肉
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 筋肉はとても大事。無いよりはあった方がではなく、絶対的にあった方が良い。 筋肉の種類である骨格筋。これは唯一自分の意志で動かして鍛える事が出来る、健康に生命を維持する装置です。 骨格筋は身体を動かし姿勢を保持します。...
指導者
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 最近色々なニュース記事を見ていますと、学生スポーツの現場では指導者による暴力暴言がまだまだあるようです。 暴力暴言にはなんのメリットもありません。あるとすれば指導者が学生に簡単に言う事を聞かせるという理不尽なメリットです。 ...
