超回復って、どのぐらい休めばいい？
1 日前
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筋トレ後、筋肉は回復しながら成長していきます。
一般的に、強いトレーニング後は筋タンパク質の合成が48〜72時間ほど続くとされています。
では、筋トレは2、３日おきが正解？
実は、筋肉の回復や成長にひつような休憩時間は、運動の強度や部位、個人差によって変わります。
週一回と週２回では、トレーニングの効果に違いが出る可能性があります。
大切なのは、無理なく続けられる頻度と強度を見つけること！
『何から始めたらいいか分からない…』
そんな方は、ぜひPACへご相談ください。
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