「その腰痛、腹筋不足が原因かも？」

「腰痛予防に腹筋」と聞くと、少し意外に感じる方もいるかもしれません。

実は、お腹と背中の筋肉がバランスよく働くことが、腰を守るポイントです。

私たちが床から物を持ち上げるときには、背中を支える脊柱起立筋だけでなく、

お腹の腹直筋や腹斜筋なども働いて体幹を安定させています。

さらに、お腹に力を入れて腹圧を高めることで、

腰椎や椎間板への負担を軽減できる可能性があります。

そのため、腰痛予防では腹直筋だけでなく、

内腹斜筋・外腹斜筋など、体幹全体をバランスよく鍛えることが大切です。

「寒くなると腰が痛くなる」「慢性的に腰まわりが重だるい」

そんなお悩みがある方は、腰だけでなくお腹や背中の筋肉にも目を向けてみましょう。

今月、寺田トレーナーは下記の日程で出勤しています。

９/10（木）10時〜17時

９/18（金）10時〜16時

９/29（火）10時〜17時

身体の状態に合わせた運動についても、お気軽にご相談ください。