しゃがみ込み、できますか？

最近では、かかとを床につけたまましゃがめない小学生も増えていると言われています。

しゃがみ込みには、足首・股関節・体幹の動きが関係しています。特に足首が硬くなると、

股関節や腰を必要以上に動かしてしまい、体に負担がかかることもあります。

✅ しゃがみ込みテストでチェック！

1. 足を身長の約1/2の幅に開きます。

2. かかとを床につけたまま、ゆっくりしゃがみ込みます。

お尻と床の距離が20cm以上ある場合は要注意！

足首や股関節の柔軟性が不足していたり、

ふくらはぎやお尻の筋肉の柔軟性・筋力が低下している可能性があります。

しゃがみ込みは、転倒予防や日常生活の動きにも大切な動作です。

一度、ご自身の「しゃがみ込み」をチェックしてみましょう！