年齢を重ねるほど「負荷をかける運動」が大切！

80歳以上では、筋力・筋肉量が約50％低下する可能性があるといわれています。

筋力維持には、計画的に負荷をかけた筋トレが効果的です。

ただし、初心者が最初から高負荷（10回程度しかできない強度）で行うのはおすすめできません。

そのため、まずは30〜40回できる程度の軽い負荷から始めるのが一般的です。

そこでおすすめなのが加圧トレーニングです。

軽い負荷でも血流を適度に制限することで速筋を効率よく刺激でき、

成長ホルモンの分泌促進や血管の柔軟性向上も期待できます。

「軽い負荷なのに高い効果」が加圧トレーニングの魅力です。