TRAINING STUDIO PAC

皆さん圧迫骨折と聞いてどんな想像ができますか？ 重い荷物を持った時や尻餅をついた時に起こりやすく、衝撃により背骨の椎体前側が潰れてしまった状態です。脊柱は体重を支えているため受傷すると起き上がるのにも強い痛みが出てきます。 病院では離床時にコルセットをしっかり巻いて体幹を安定させリハビリを進めていきます。約3週間で骨の基礎となる仮骨が作られ始め、修復には数週間から数ヶ月がかかります。コルセットを着用することで痛みが大幅に軽減するため早期に退院する方も多い印象があります。 とはいえ転んでしまって骨折しないように、日頃から身体を動かし骨粗鬆症の予防を心がけたいものです。

こんにちは寺田です。 皆さん突然ですが筋トレはしていますか？ 筋量は加齢とともに減少し特に速筋線維、つまりは素早く強い力を発揮する事が多い筋群に起こりやすいようです。 筋肉量を上げるには最低でも10〜12回で限界になる負荷を数セットやる必要があります！これは筋トレ好きじゃな...

こんにちは寺田です。 先日は練習を兼ねて初めて妻の加圧トレーニングをしました。学生時代を含め運動はしておらず、かなり軽めに運動負荷を設定! DBカールは0.5kg、トライセプスEXはチューブを使い各種目を30回、20回、10回でオールアウトせずにおこないました。妻の上腕には...

寺田です。 加圧トレーニングについてデモを含めて練習していますが、説明が分かりにくいと言われてしまいます。内容が正しくても伝えようとする情報量が多すぎたり。話す速度やトーンが一定であるため何が大切か分かりにくいとの事でした。...

寺田です！ 先日はお客様との会話で他人の足を引っ張る人の話しを伺いました。 自分のパフォーマンスに対して否定的な言葉掛けがあったそうです、そうなりたくないと反射的に思いました。しかし私自身、社内の人間を評価したり不満を言っている事にも気が付きハッとしました。...

こんばんは寺田です！ 本日はお客様との会話で他人の足を引っ張る人の話しを伺いました。 自分のパフォーマンスに対して否定的な言葉掛けがあったそうです、そうなりたくないと反射的に思いました。しかし私自身、社内の人間を評価したり不満を言っている事にも気が付きハッとしました。...

こんにちは寺田です。 『どうすればお客様に追い込んで頂けるがが課題だよね』と加圧トレーニング後に息も絶え絶えになりながら悦に入っていた自分に幸太郎さんからの一言。 確かにスポーツ選手でさえサボるのに… パーソナルトレーニングで追い込んでかつ継続して頂けるには...

皆さん初めまして。 PAC5人目のトレーナーになります寺田貴樹と申します。 普段は病院で理学療法士として働きながら、東京健康科学専門学校のご縁もありPACに所属させて頂く運びとなりました。 SNS全盛期の時代に突如ブログに書き込みを始めて、時代に逆行していると言われるかもし...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 寒い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？ もうすぐクリスマスに年末年始。体調を崩さず楽しく過ごしたいものです。 その為にも、健康に気を付けつつも、気を付け過ぎないようにしましょう。 ...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、免疫力を高めるのに必要な事を書きました。 今回は免疫力を下げないように注意すべき事です。 朝、二度寝や寝坊など、不自然な起床をしない。 副交感神経から交感神経への切り替えがスムーズにいかなくなり、免疫の働きが整わなくなりま...