日頃の生活、日頃から
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 突然ですが、人間いつ何がどうなるかわかりません。 どんなに気をつけていても、病気になる時は病気になってしまいますし、コロナにだって感染してしまいます。 なった時はもう仕方がない。治療に専念するしかありません。 ...
熱中症の症状は色々③
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 熱中症最後に説明する症状は、熱失神です。 熱失神は、夏の暑い環境下で起こる立ちくらみという症状です。 夏の暑い環境下で立ちっぱなし、運動のし始め、強度の高い運動中によく起こります。...
熱中症の症状は色々②
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 今週も引き続き、熱中症の症状についてです。 今回は熱痙攣についてです。 熱痙攣は痛みを伴った痙攣で、所謂筋肉がつった状態を言います。 暑い環境で長時間や、激しい運動をした時に起こりやすいので、アスリートや夏に激しい運動をする...
熱中症の症状は色々
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、前々回と熱中症と水分補給について書きました。今後みなさんの予防の為にも、熱中症の症状について少し掘り下げていこうと思います。 熱中症は症状によって４つに分類されます。 熱射病 熱疲労 熱痙攣 熱失神...
熱中症にならないように水を飲もう
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回、熱中症がどんなものかを書きましたので、今回は最も大事な予防策となる水分補給についてです。 まず忘れてはならないのが、熱中症はどんな場所でもなる可能性があります。 屋外はもちろん、屋内やプールなどでも熱中症になる可能性は高いです...
熱中症は危険だから気をつけよう
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 暑い日が続いています。皆さん水分取っていますか？冷房使っていますか？ 決して我慢せず、快適な環境でお過ごし下さい。 熱中症を決して甘くみてはいけません。 熱中症は、神経、精神の障害。深部体温40.5度以上というのが特徴として挙げられ...
熱帯夜は嫌だ
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 暑い。熱い。毎日暑いですね。連日の猛暑、みなさん体調は大丈夫でしょうか？ 活動時の水分補給はもちろん大事ですが、熱帯夜で睡眠不足、催眠の質の低下にも要注意です。 睡眠時間は7時間から7時間30分程度が理想とされていますが、もと...
やっぱり大事な筋肉③
こんにちは。チーはトレーナーの大橋です。 大事な筋肉の話し続きです。 筋肉は運動をしないと減っていきます。筋肉量と筋力が減っていきます。 例えば家でダラダラする歩かない。または仮にですが、入院してベッドでの生活。 ...
やっぱり大事な筋肉②
こんにちはチーフトレーナーの大橋です。 大事な筋肉の話し続きです。 骨格筋は水分の貯蔵庫となります。 骨格筋は身体全体の約6割の水分を保持しています。筋肉量が減ると貯蔵出来る水分が減ってしまうので、これからの季節、脱水症や熱中症のリスクが高まります。...
やっぱり大事な筋肉
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 筋肉はとても大事。無いよりはあった方がではなく、絶対的にあった方が良い。 筋肉の種類である骨格筋。これは唯一自分の意志で動かして鍛える事が出来る、健康に生命を維持する装置です。 骨格筋は身体を動かし姿勢を保持します。...
