TRAINING STUDIO PAC

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 世の中疲れている人がとても多い。仕事はもちろん大事である事は間違いないが、休養も大事である事は間違いない。 休養と聞くと皆さんどんなイメージをお持ちでしょうか？ 休養にも２つの種類があります。 積極的休養...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 過去のブログでも何度か書いていますが、物事は極端な事が良くない。 わかりやすい例だと食べ飲み物。 この食べ物は身体に良い悪い。この飲み物は身体に良い悪い。 乳製品は悪い。肉は悪い。白米は悪い。精製品は悪い。加工品は悪い。添加物は悪い...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 3月になり、少しずつ暖かいと感じる日が増えてきました。　 身体を動かすには丁度良い気候です。 人間の身体は日中は動いている時と、睡眠中に様々な機能が働き、必要な物資が分泌されます。 ...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 先日、3回目のワクチン接種を行なってきました。 副反応としては打った場所とその周辺が少し張っているような感覚。ま〜その程度で終わりました。 ワクチンに関してはこの先もずっと賛否両論あるでしょう。 ...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 身体の為、健康の為にとトレーニングを始めても、トレーニングだけではもちろんダメ。 栄養、運動、休養。セットで大事。 そしてこのセットを最大限活かすためには、時間のコントロール、生活習慣の見直しが必要。 ...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 寝るべき理由の続きです。 睡眠は食欲や肥満にも関係しています。 睡眠不足になると脂肪細胞から分泌される、食欲を抑えるレプチンというホルモンが減少して、胃から分泌される、食欲を増すグレリンが増えます。 ...

こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。 久しぶりの投稿になってしまいました。^0^; 皆さんは北京オリンピックはご覧になってますか？ 先日行われた男子ハーフパイプ決勝は感動しました！！ 平野歩夢選手、金メダルおめでとうございます。...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 寝るべき理由の続きです。 睡眠は自律神経のバランスを整えます。 自律神経には活動モードの交感神経と、リラックスと回復モードの副交感神経があります。 これらは交互に上昇と低下を繰り返し、日中は交感神経が優位で、夜は副交感神経が優位とな...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 寝るべき理由の続きです。 睡眠は免疫力の向上と大きく関係しています。 睡眠時間が短いほど風邪を引きやすいという研究データもあります。 免疫力は多くの免疫細胞や物質から構成されていて、それぞれが役割分担をして複雑なシステムを確立...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 睡眠。 皆さんちゃんと取れていますでしょうか？寝れていますでしょうか？ 身体作りには栄養、運動、休養の3セットが必須なのは皆さんご存知の通り。 栄養と運動に関しては意識的に改善を取り組む方は多いのですが、休養＝睡眠はなかなか...