やっぱり水は大事
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 本格的な夏はまだ先ですが、すでに夏のような暑さが続いていますね。 湿気も酷くなり、ムシムシと不快な暑さが辛いです。 汗もかきやすく、水分補給が欠かせません。 さて水分補給。皆さんどの程度水分を取れているでしょうか？...
脳の食欲、身体の食欲
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回のブログで身体を変えるには生活を変えるという事を書きました。 その生活を変えるという点で、おそらく皆さんが苦労するのは食事、食欲かなと。 大概の人は消費量に対して食べ過ぎの傾向があるので、生活を変えるときは食事を抑える必要があり...
生活が変わるから身体が変わる。
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 減量、増量、筋力アップ、持久力アップ、スピードアップ、パフォーマンスの向上、免疫力アップ。 これらは全て身体が変わって起こる現象です。 この現象を引き起こすには、生活を変えること。 これが絶対的な条件です。...
嗜好品と身体の考え方
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 前回の続きで嗜好品について。その中でもお酒についてです。 前回のブログで、お酒も適量ならば良いと書きましたが、実際適量というのはどれくらいか、皆さんご存知でしょうか？ 厚生労働省が推進する国民健康づくり運動「健康日本21」によると、...
嗜好品との付き合い方
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 世の中には嗜好品というものがありますが、皆さんどのような嗜好品を嗜まれているでしょうか？ 嗜好品とは、風味や味、摂取時の心身の高揚感など味覚や臭覚を楽しむために飲食される食品・飲料や喫煙物のことである。(Wikipedia参照)...
無意識90% 意識10%
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 普段皆さんは、健康や身体についてどのような事を意識されているでしょうか？ 食べる物、飲む物、運動をする、歩く、階段を使うなどなど、色々とあると思います。 人間の行動は約90%が無意識で行われていると言われています。...
量、量、量、量。
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 トレーニングを行う目的というのは様々ですが、減量が目的というのは数ある目的の中でも非常に多い目的です。 減量を目的とした時に最も大事となるのが食事のコントロール。(もちろんどんな目的のときでも大事ですが。)...
いつまでも元気という事は？
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 さて、先週も書きましたが、インフルエンザが本当に増えていますね。 私の周りや、息子達の保育園でも増加傾向です。 体調を崩してしまうと本当に辛い。健康で元気が一番だと心から感じる事だと思います。...
楽しみと健康の両立
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 さて、12月も半ばとなり、飲み食べする機会が更に増えてくる時期でしょうか？ 忘年会にクリスマス、続いて大晦日と新年。イベント続きですね。 普段は食生活や健康についてうるさく言う事もありますが、楽しみなイベントがある時は思いっきり楽し...
身体を温める『ツボ』と『食材』１
こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。 寒くなりましたね〜。 去年に比べれば幾分「秋」は感じられましたが、ここにきて急に寒くなったので、暖冬と言われていますが、寒さが身に沁みますね。 そこで今回は、この寒さに対抗するために、活用できる『食材』と『ツボ』をご紹介したいと思いま...
