健康長寿の秘密こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 先日テレビを観ていたら、日本一長寿の村という特集をやっていました。そこは沖縄県の大宜味村という場所でして、１９９６年にWHOが世界一の長寿地域として認定した場所です。 沖縄県自体が長寿の県と言われていますが、大宜味村がすごいのはただの長寿ではなく、健康長寿だというところです。その秘密を探ろうと、海外からも取材や研究者が訪れます。 秘密の答えはすごく当たり前の事で、栄養 運動 休養のバランスがとても良いという事でした。 栄養は何か特定の食材を中心に食べているわけではなく、肉類、魚介類、卵類、豆類、緑黄色野菜、果実類 海藻など、数多くの食材を沢山食べています。 中でも肉類や緑黄色野菜は、平均寿命が短い東北地域と比べると、３倍の摂取量です。厚生労働省が目標としている塩分の摂取量10g以下も、沖縄県は唯一達成するしている県で、大宜味村は9gとなっています。 運動では、大宜味村の方達はとても活動的です。総人口が約３５００人で、その内９０歳を越える方が８０人いらっしゃるそうですが、その方たちを含め、みなさん生涯現役という意思がとても強いそうです。 身体が動く限り自分が出来る事を探し、労働、運動、地域活動、村の行事やボランティアなど、とにかく継続して実践しています。 休養に関しては、その土地の気候や村の雰囲気、村人達の良好な関係生など、常にリラックス出来る環境があります。 これを他の地域で真似るのはなかなか難しいかところがあると思います。ただ、抽象的な表現になってしまいますが、大宜味村の方達は休みかたを知っているという感じがしました。ここはきっと真似できると思います。 こんな素晴らしい村があるんだな〜と、テレビを観ながら感じていました。それと同時に思った事は、やはり特定の物、単発的な事は真実ではないなと思いました。 色々な食材を食べて、定期的に身体を動かし、休むときは休む。そうする事で本当の健康が手に入る。 これを実践して実現している方達がいる事を知れて嬉しく思います。 これからも何か特定の物に固執せず、広い視野と考え方で健康作りを実践、提供していきたいと思ったある日の夕方でした。。。SMXL
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 先日テレビを観ていたら、日本一長寿の村という特集をやっていました。そこは沖縄県の大宜味村という場所でして、１９９６年にWHOが世界一の長寿地域として認定した場所です。 沖縄県自体が長寿の県と言われていますが、大宜味村がすごいのはただの長寿ではなく、健康長寿だというところです。その秘密を探ろうと、海外からも取材や研究者が訪れます。 秘密の答えはすごく当たり前の事で、栄養 運動 休養のバランスがとても良いという事でした。 栄養は何か特定の食材を中心に食べているわけではなく、肉類、魚介類、卵類、豆類、緑黄色野菜、果実類 海藻など、数多くの食材を沢山食べています。 中でも肉類や緑黄色野菜は、平均寿命が短い東北地域と比べると、３倍の摂取量です。厚生労働省が目標としている塩分の摂取量10g以下も、沖縄県は唯一達成するしている県で、大宜味村は9gとなっています。 運動では、大宜味村の方達はとても活動的です。総人口が約３５００人で、その内９０歳を越える方が８０人いらっしゃるそうですが、その方たちを含め、みなさん生涯現役という意思がとても強いそうです。 身体が動く限り自分が出来る事を探し、労働、運動、地域活動、村の行事やボランティアなど、とにかく継続して実践しています。 休養に関しては、その土地の気候や村の雰囲気、村人達の良好な関係生など、常にリラックス出来る環境があります。 これを他の地域で真似るのはなかなか難しいかところがあると思います。ただ、抽象的な表現になってしまいますが、大宜味村の方達は休みかたを知っているという感じがしました。ここはきっと真似できると思います。 こんな素晴らしい村があるんだな〜と、テレビを観ながら感じていました。それと同時に思った事は、やはり特定の物、単発的な事は真実ではないなと思いました。 色々な食材を食べて、定期的に身体を動かし、休むときは休む。そうする事で本当の健康が手に入る。 これを実践して実現している方達がいる事を知れて嬉しく思います。 これからも何か特定の物に固執せず、広い視野と考え方で健康作りを実践、提供していきたいと思ったある日の夕方でした。。。SMXL
