原資的な方法でも筋肉は太くなる？

こんにちは寺田です。

減量にも筋力アップにも鍵となるのは筋肉量の維持向上が欠かせないですよね。一般的にはギリギリで10回行える負荷を用いて筋トレする事が多いのですが、50回行える負荷で数セット限界まで追い込んでいっても筋量が増えるといった研究がありました。

ただし被験者の学生からも高重量のトレーニングと比べて軽負荷のトレーニングは数倍キツいとのこと。

同じ苦しさを味わうなら加圧トレーニングの様に短時間で効果を得たいものです。

参考図書 : 石井直方のトレーニングのヒント