免疫力を高める｜食事
こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。 今日は気温も高めで気持ちのいい青空ですね。 さて今日は、免疫力を高めるシリーズ第３弾、『バランスの良い食事』について書きたいと思います。 バランスの良いと言うと、「炭水化物・タンパク質・脂質の取る割合はどうか」とか、「免疫力を高めるビ...
体温と血液と免疫力
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 寒い。寒いですね。12月も後半ですから当然なのですが、寒いですね。 身体が冷えると体温が下がり免疫力が下がります。そんな事は今の時期最も避けなければいけません。 ではどうするか。体温を上げていきましょう。...
免疫力を高める｜睡眠
こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。 今週から、寒波が徐々に南下してきて、明日あたりから関東地方でも最高気温が１０度前後という寒さになる予報なので、皆さん体調管理にには十分ご注意を！ さて今日は、前回の免疫力を高めるために重要な3つの要素のうち『適度な運動』について書きま...
自分でコントロール
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 12月も三分の一が過ぎ、本格的に年末モードになってきているかと思います。 しかし今年はなかなか例年通りという訳にはいかないかもしれませんね。 状況がいつもと違うわけですから、状況に合わせた行動が求められると思います。...
免疫力を高める｜運動
こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。 今日はいい天気ですね。 こんな日は外に出かけたくなってしまいますが、今また新型コロナの感染者数が増え、場所によっては医療現場が逼迫している所もあります。 皆さん、日々最前線で戦ってくれている方々のためにも、節度をもった行動をしましょう...
即効性
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 何かを実践して効果を得る。 これはどんな事でも早ければ早いほど良いと皆さん思いでしょう。 即効性があると良いなと。 運動における効果もそうですよね。早く効果が出た方が良い。 ...
自分で考え判断する力
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 最近はTVをつけると、色々な分野の専門家、業種、業界の方が同じ事象について意見を述べています。 (昔から同じか...) １つの番組を観ていても情報や意見が溢れかえり、とてもまとまりません。...
膝が痛い
こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。 今日は寒い！！ 昨日までの暖かさがウソの様な寒さデスね。 こういう時に『ギックリ腰』は起きやすいので、皆さん気を付けましょう。 もし痛みが出たら、先々週のブログに腰痛について書いてますので、そちらをご参考に。...
Simple is best
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 普段パーソナルレッスンをしている中で、身体や健康に関する質問を受けます。(当たり前ですが...。) 健康の維持向上、痩せたい、筋肉をつけたい、不調を改善したい、痛みがある部位を改善したい、などなど。...
体内の戦う者達
こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 世の中まだまだ感染症が流行っています。11月の時点でこの現場ですから、これからもっと寒くなる12月以降は更に気をつけなければいけませんね。 前回、体調管理の為、身体の内側をしっかり管理しましょうという事を書きました。...
