TRAINING STUDIO PAC

こんにちは、トレーナーの伊藤道生です。 久しぶりの投稿になってしまいました。^0^; 皆さんは北京オリンピックはご覧になってますか？ 先日行われた男子ハーフパイプ決勝は感動しました！！ 平野歩夢選手、金メダルおめでとうございます。...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 寝るべき理由の続きです。 睡眠は自律神経のバランスを整えます。 自律神経には活動モードの交感神経と、リラックスと回復モードの副交感神経があります。 これらは交互に上昇と低下を繰り返し、日中は交感神経が優位で、夜は副交感神経が優位とな...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 寝るべき理由の続きです。 睡眠は免疫力の向上と大きく関係しています。 睡眠時間が短いほど風邪を引きやすいという研究データもあります。 免疫力は多くの免疫細胞や物質から構成されていて、それぞれが役割分担をして複雑なシステムを確立...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 睡眠。 皆さんちゃんと取れていますでしょうか？寝れていますでしょうか？ 身体作りには栄養、運動、休養の3セットが必須なのは皆さんご存知の通り。 栄養と運動に関しては意識的に改善を取り組む方は多いのですが、休養＝睡眠はなかなか...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 身体を守ってくれるのは、免疫力、防衛体力。 免疫力、防衛体力を作ってくれて向上させてくれるのは、栄養、運動、休養。 栄養、運動、休養の必要量は、過多、過小にならない。 実践できるのは自分だけ。 ...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 先週は首都圏でも予想以上の大雪となりました。 凍結による転倒、交通網のトラブルなどの被害を受けた方も多いと思います。 しかし、それらの被害に遭わない方もまた多いはずです。 何が違うのか？...

新年も明けてだいぶ経ちましたが、改めまして、明けましておめでとうございます。 今年も宜しくお願い致します。 トレーナーの伊藤道生です。 ブログを書くのは、約１年ぶりです。 昨年は、新型コロナの影響もあるのですが、新たにいろいろな情報を発信することに自分なりに思うところがあり...

明けましておめでとうございます。チーフトレーナーの大橋です。 2022年が始まり1週間。皆さん如何お過ごしでしょうか？ 昨日は予想以上の大雪で、今日は道路が凍結。皆さん十分に注意して活動されて下さい。 さて、新年が明けて新たな目標を持つ方いらっしゃると思います。...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 本日年内最後のブログとなります。 2021年、栄養、運動、休養。 健康について、皆さんどのような一年を過ごされたでしょうか？ 元気に過ごせた一年、体調を崩しがちの一年、好調不調の波が大きかった一年など、様々だったと思います。 ...

こんにちは。チーフトレーナーの大橋です。 今年も残すところあと2週間。皆さん如何お過ごしでしょうか？ 年末になると、バタバタと忙しくなる方が多くなりますね。仕事や私生活でも追い込まれたように慌ただしい毎日を過ごす。 ...